高考加油｜緩解緊張焦慮情緒的小錦囊

每年高考時都會出現學習程度好的考生因為緊張發揮失常，而學習一般考生的反倒靠著一個良好的心態超常發揮。由此可見良好心態可以在一定程度上左右高考的成績！這里有幾條緩解緊張放松精神的tips，更有緩解緊張的神奇咒語助力高考，勿需多言，速看！

考試前

1. 適當運動

保證自己身體健康安全的情況下進行一定舒緩的運動，瑜伽、慢跑、甚至和家人一邊聊天一遍散步也可以，總之動起來讓自己的注意力從考試那邊解放出來。放心，你努力三年的成果不會因為幾步走路動幾下身體就全盤刪除。還有要注意的是一定不要進行劇烈運動，往年因為劇烈運動受傷無法考試的考生并不是個例。

2.聽喜歡的音樂

可以選擇喜歡的音樂，將自己沉浸在音樂中想一些開心的事情，有研究表明音樂確實可以調動人的情緒，舒緩的音樂可緩解緊張與壓力，輕快的音樂讓人更加正面愉悅，激烈的搖滾樂可以起到發泄憤懣的作用。簡而言之，音樂是一種很好的放松方式，讓我們的身體處于一種更安靜、更有活力的狀態。

3.  看一個喜歡的電影

注意是在不影響休息的前提下，選一個長度合適，尤其是畫面一定要是色彩豐富明快的那種類型，電影中色彩的表達是一個很重要元素，能起到調動觀眾情緒和代入感的作用，所以給自己選一部色彩明快的喜劇片笑一笑吧！AGON愛攻AG274UXP顯示器，HDR 600顯示加強技術+98%DCI-P3廣色域！絕對專業的視覺享受，給孩子更好的放松！

考試中

1沒人比深呼吸更懂緩解緊張！

這里有一句神奇的咒語教給你！來跟我讀：塔~斯~法~帕~，這個咒語來自一個古老文明，如果你進入考場難以自制的緊張，可以多讀幾遍，效果立竿見影。

2.不會的題先跳過！

不要死磕！不要死磕！不要死磕！硬骨頭我們留到最后再啃！先把能吃到的“肉”全部吃到,死磕難題不光影響心態，還非常浪費時間，千萬不要干撿芝麻丟西瓜的事，考試的節奏也是很重要的！

3.不查答案！

考完最后一門前，一定不要跟同學對答案，也不要回家通過網絡查答案，如果結果是不好的那對心態是毀滅性的打擊，你回家需要做的的事情只有吃好喝好，復習下一場考試的易錯題，放松休息充分。

還有一點說給家長，家長的心態也很重要千萬要放平，情緒是可以傳染的，家長們如臨大敵的表現會給孩子莫大的壓力，謹記謹記。不以物喜，不以己悲，甚至“忘記”高考，把他當作稀松平常的一天，所謂平常心是最好的狀態。

高考并不是人生的終點，它僅意味著一次重要的人生轉折，你要做的就是把它當做杠桿，用努力把自己抬到能達到的極限高度，這將是你往后人生的起點。最后祝愿廣大考生以最好的狀態迎接理想的成績！