克服節后綜合癥 iPhone應用幫你解決

    泡泡網手機頻道10月9日 在看文章之前，先讓我們了解一下何為節后綜合癥。節后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現。比如，在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。

　　看到這段介紹，相信已經有不少朋友已經開始對號入座了。在很多年輕朋友身上，或多或少都出現了一些節后綜合癥的表現癥狀。面對這些癥狀我們只能忍耐，等待時間的神奇功效，讓我們漸漸消除癥狀。

　　我們的想法是好的，但是往往身邊的工作不等人。在我們還沒有完全恢復狀態的時候，身邊的工作就已經接踵而至。我們又要如何面對呢？別著急，小編今天就給大家帶來幾款iPhone應用，幫助大家度過節后這幾天苦難時期，讓你輕輕松松找到日常工作狀態。

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。經過八天的假期，晚睡已經成為我們的一個習慣。而突然來臨的工作作息，讓我們極其不適應。突然改變作息給我們帶來大量消耗能量，導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等。

　　緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　以上的方法或許對您來說太過麻煩，原本節后生活就已經很沒有興趣，還要去散步、按摩以及下載歌曲，簡直就沒有興致。不過不要著急，小編在這里給大家推薦一款助睡應用，讓您輕松進入香甜夢境中。

　　推薦應用：

　　睡眠床枕 Sleep Pillow
　　售價：$1.99
　　下載地址

　　睡眠床枕算是一款專為失眠朋友準備的良藥，無需口服或外敷即可達到理想的催眠效果。軟件中選用了很多自然聲音作為背景音樂，讓用戶可以在睡眠時跟隨音樂的節奏進入相應的場景，充分放松失眠朋友的心情，從而起到催眠安神的作用。

　　軟件中還提供有自動關閉程序，用戶可以按照自己的睡眠習慣進行設置。另外，軟件還支持后臺播放，用戶可以在設定好自動關閉時間后將iPhone進行鎖屏操作，進一步達到省電的效果。

　　十一期間沒有事情干擾作息，一覺睡到中午的時候也是有的。再加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成身體超負荷運轉，引起功能紊亂。更使得我們晚睡晚起的風氣有所助長。

　　要說到貪睡的毛病，好養成但卻不容易戒掉。我們的身體早已經習慣了長達8天的晚起作息，突然一下要按時起床，不是一句不適應就可以形容的。相信很多朋友都像小編一樣，平時是個起床困難戶，在節日過后就更加嚴重了。

　　可是假期已經結束，我們的工作不允許我們再這樣懶床貪睡下去了。然而每天早上想著大把大把鈔票的你，也很難找到起床的動力。那么，小編就給大家介紹一款鬧鐘應用，希望能夠幫助大家輕松起床。

　　推薦應用：

　　喚醒鬧鐘 Alarm Clock Wake App
　　售價：6元
　　下載地址

　　這是一款不錯的日常應用，集成了鬧鐘、天氣、音樂收音三大主要功能，還有匯率查詢、時鐘界面、倒計時等多種小工具，適合平常隨身攜帶的應用。軟件界面簡潔清晰，可以自定義的選項很多，根據用戶不同需求深度調整，需要的朋友可以嘗試一下。

　　喚醒鬧鐘會詢問是否打開定位功能，主界面上是醒目的時鐘顯示當前日期地點時間。時鐘下方有個大大的Fast Alarm按鈕，點擊按鈕可以快速設定鬧鐘，有8小時后、3小時后、15分鐘后鬧鈴，這幾個時間點可以在設置項中更換的。

　　如果要設置更為精準的提醒，比如起床鬧鐘、會議提醒這一類，就要點擊“Fast Alarm”左側的“Active Alarm”，這里提供需要鬧鈴提醒的具體日期、事項、鈴聲和小時分鐘，設置好會自動顯示在主界面左下方。注意在主頁的“Active Alarm”只能設置一個鬧鐘，不過在最下方切換到鬧鐘選項，可以設置多個不同的重復鬧鐘哦。

　　另外，此款應用還自帶天氣預報、音樂電臺和時鐘外觀等時尚功能。在提示你時間的同時，也可以方便天氣查詢和享受音樂。相信有了它，賴床的毛病也會徹底的被改掉了吧。

　　長假期間，人們身心得到放松，節后開始工作時會出現難以集中注意力的情況。此時如若強迫自己投入強度較大的工作中，很多白領都會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。

　　此時的我們應該制定時間表，把工作按照重要度排序，按時保質完成常規工作。在指定計劃表的時候，小編建議上班后的前三天安排一些計劃性、交流性質的工作，給自己一個緩沖的機會。然后再循序漸進，逐步的增加任務量，并給自己一些壓力。讓自己從節奏上忙起來，從而快速恢復以往的工作狀態。

　　指定工作計劃不是像說說這么簡單，制定過計劃的人都會知道，計劃往往需要反復的修改才能達到非常好的狀態，也是最適合自己的。因此，在紙上來來回回增減確實麻煩。那么，今天小編就給大家介紹一款非?？蓯鄣挠浭卤?，讓您輕松計劃自己的工作。

　　推薦應用：

　　多功能日記本 Day&U
　　售價：免費
　　下載地址

　　打開《多功能日記本》便會發現，這充滿了日韓可愛小女生的字體和界面十分誘人。打開界面，我們首先看到的是一個溫馨的寫字桌。桌面上擺著各種小女生的物品，當然也包括那個日記本。除此之外，還有日期提醒、照片裝飾等功能。在一個溫馨的書桌平臺上，展現多功能的日記本，這種創意足夠吸引人了吧。

　　讓我們來看看軟件本身，首先講講核心的功能——記事本。記事本為用戶提供了月、周、日三種視圖顯示，每種視圖都很有特色。其中“月”視圖上可以標示每月寫日記的日子，并且用戶還可以添加可愛的活動貼圖；“周”視圖擁有比較獨特的UI，用戶可一眼盡覽一周的日記縮略圖；“日”視圖則可以在此詳細地查詢每天的記事。

　　記事本的編輯功能其實算不上十分強大，僅僅是常見的涂鴉、文字、圖片功能而已，不過最大的亮點還是在于豐富的小表情和小標簽選項，風格可以說是相當萌，對于 喜歡扮可愛的愛美女生有很大的殺傷力。值得一提的是，這款記事本也擁有傳統應用比較少見的內購選項，用戶可以在商店中買到更豐富的表情、標簽以及背景，如果你不愿花錢，免費的物品也基本上可以滿足使用了。

　　假期中因生活作息和飲食習慣被改變，人的胃腸道總是首當其沖受到傷害。節假日的飲食容易失去規律，往往會導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。雖然沒有明顯的腸胃方面問題，因此可以斷定為節后綜合癥的一種。

　　遇到這種情況的朋友，可以考慮在上班之后減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。專家認為，可多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

　　遇到此類問題的朋友，相信在上班的時候也不能夠集中精力，總是擔心著自己的腸胃吧。然而，工作時間的午餐大多也以外賣為主，不免也會有油大、鹽多的現象。那么我們不妨自己在家做飯，中午帶到公司來使用。

　　推薦應用:

　　豆果美食
　　售價：免費
　　下載地址

　　豆果是國內第一家發現、分享、交流美食的互動平臺，目前已經發展成為國內以及全球華人最領先的美食互動社區網絡。我們為用戶提供了一個在線的廚藝交流平臺；美食分享，心情故事的傾述之地。為喜愛美食、熱愛生活的人提供了一個展現自己廚藝的舞臺，也為吃喝發愁的新手提供了學習的課堂。

　　豆果除了默認為廣大用戶推薦經典排行菜品，更為每位用戶打造了專屬的私人菜譜，可以按照用戶的不同口味偏好專注推薦。如果大家口味沒有什么特別，也可以嘗試通過菜系、食材等基本類別查找美食，圖文并茂的簡介一定可以吸引你的眼球。

　　大家在發現了自己中意的美食后便可直接查看其烹飪方法，詳細的圖文介紹肯定可以讓你很快學會。這樣以來，既美味又健康的飲食便能輕松做出來了。

　　在告別無節制長假生活，為避免節后綜合癥，除了從身心、飲食作息方面進行調整外，我們還要注意不要太過疲勞。往往突然一下進入緊張的工作狀態，會使人身心疲憊、倍感壓力，甚至嚴重患者有抑郁的傾向。

　　專家建議，有此類節后綜合癥的朋友首先要保持在室內24小時通風狀態。并保證每天堅持做1-2小時的有氧運動。在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯。以此來緩解突然來臨的緊張情緒，并對一天勞累的工作進行放松。

　　靠自己的意志力運動是不太可能的，那么我們不如依靠外界的幫助。在iPhone應用中，專門有一類是針對健身人士設計的。我們只需要安裝此類應用，iPhone便能幫助我們按時鍛煉，防止節后綜合癥。

　　推薦應用：

　　咕咚健身
　　售價：免費
　　下載地址

　　咕咚健身是專門針對運動愛好者、運動健身人群、以及缺乏運動的亞健康人群量身開發的手機客戶端軟件，安卓軟件咕咚健身具有及時計步、卡路里消耗計算、運動里程記錄等功能功能，并能隨時隨地分享您運動中的快樂。好了，讓我們一起來領略一下咕咚健身的風采吧。

　　咕咚健身會通過統計步數來計算卡路里，當我們在運動時可以將屏幕鎖定，看到卡路里的數值逐漸攀升。咕咚健身的鎖屏仿照了iPhone的解鎖操作，操作起來很簡便。在運動結束后，可以選擇界面右上角的統計按鈕，查看近期的運動情況。

　　有人陪伴著跑步是件美事，可以一邊運動一邊聊聊天談談心，如果是只身一人，那么音樂就成了我們的另一個選擇。咕咚健身內置了音樂播放功能，只需要點擊界面左上角的音樂按鈕，就可以調出播放器。但播放音樂時也有個小小的缺點，在每次退出后都要重新添加音樂。這也讓我們略微感到不便吧。

　　一個人減肥是痛苦的，而且也容易受到外界的誘惑而中斷。那么，可以通過咕咚健身尋找志同道合的朋友。在咕咚健身中我們可以搜索在線或附近的用戶，與之聯系，說不定是個結識運動伙伴的好途徑。

　　十一過后，一些剛剛參加工作不久的年輕人比較容易患上社交恐懼癥。尤其是在與父母、同學長時間接觸后，他們仍然依戀家庭、學校的氛圍，對工作產生了逃避感。

　　專家提醒，這種情況只要有意加強交往鍛煉就會避免。首先，這些年輕人在工作單位要避免“學生”話，可以有意準備一些中年人感興趣的話題，比如可以談談自己在長假期間的一些見聞，不要只談論自己感興趣的東西，那等于“自說自話”，同時要不斷拓寬自己的交往面。此外，在工作期間還可以經常做做深呼吸，要把身邊的事情想得單純一些，時間久了一切都會順其自然。

　　也許對于容易患上此類癥狀的人來說，交流便成為他們最大的障礙。為了避免此類障礙，我們也許可以從游戲開始。先在虛擬的世界里，與玩家找到共同語言并放松心情的同時，再走向復雜的社會。

　　推薦應用：

　　時間旅客
　　售價：18元
　　下載地址

　　《時間旅客》是一款尋物解謎的休閑社交游戲，在塞滿各種像素小人建筑物等等亂七八糟的一整幅畫面中尋找某幾樣特定的東西，主要是考驗各位的眼力，游戲比想象中的簡單，而尋物的過程卻比想象的要難，必須使勁睜大眼睛才能在汪洋大海一般的鬧市場景中找到你要找的事物。

　　因為是社交游戲，所以聯機是必不可少的，所幸版本更新之后聯網服務終于正常了，大家終于能順順當當的玩一把了。點擊Play，選擇隨機模式就自動進入系統挑選玩家做對手，可以看到雙方目前的對戰等級。

　　游戲準備階段可以預先看到這一關需要找什么，通常有一到兩個固定的尋找任務，另外會給予獎勵任務，就是一些比常規任務更難找到的東東，比如會喬裝成各種造型的綠色小怪物（每次都找不到），還有綠色的泡泡球（這個還會分成好幾顆藏在畫面的任何一個角落），只要全部找齊就能獲得額外加分。

　　除了WiFi聯機，也可以通過Game Center邀請好友之類的。對戰的時候玩家和對手是各找各的，互補干擾，兩盤完后要等待對手的回合結束，這時候系統會自動幫你搜索下一位玩家進入對戰，不會干等著消耗時間，第三盤決勝盤會在稍后開始，最后統計每一盤分數和總分，這時候才是勝負分曉。

　　總結：8天這么長的假期過后，大家難免都會略帶一點節后綜合癥的癥狀。其實患上這樣的癥狀非常正常，因此我們不應消極對待。而是利用各種辦法，使得自己的癥狀有所緩解。希望小編在本文中的這些應用，有可以幫助到大家，能夠陪伴大家度過這段非常時期。■<