電腦綜合癥 面對(duì)電腦我們這是怎么了?

    隨著電腦的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指的關(guān)節(jié)不靈活......其實(shí)，這些傷害我們的“殺手”就在身邊，那就是我們每天使用率最高的鼠標(biāo)。如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很?chē)?yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。

    “鼠標(biāo)手”的正確稱為應(yīng)該是腕管綜合癥，長(zhǎng)時(shí)間接觸和使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)會(huì)形成“鼠標(biāo)手”，學(xué)名“腕隧道綜合癥”或“腕管綜合癥”。 腕管綜合癥是一種很常見(jiàn)的文明病，主要和以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)。得了這種病會(huì)出現(xiàn)手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀，到了晚上，疼痛會(huì)加劇，甚至讓患者從夢(mèng)中痛醒。

    從現(xiàn)在開(kāi)始我們要徹底何“鼠標(biāo)手”宣戰(zhàn)

    預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

    使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

    “鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過(guò)讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來(lái)改善癥狀。

    如果您已經(jīng)是鼠標(biāo)手，或者是在使用鼠標(biāo)的時(shí)候手腕很不舒服，那么您就按照上面的方法去做吧！