電腦綜合癥 面對電腦我們這是怎么了?

    為了防止電腦綜合癥，我們還有一些要注意的方面。首先，電腦機房不宜過小，操作臺下面腿部的空間要大，椅面與靠背之間的夾角以104度為宜，座椅應調至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。通常連續操作1小時要休息5-10分鐘。保持良好的工作姿勢，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，這樣可以使頸部肌肉得到放松。選購低輻射的顯示器并調整好方向，平時避免坐在輻射較強的屏幕側面和后面，暫時不需要使用電腦時，應及時關閉顯示器。

    養成良好的衛生習慣，注意養護眼睛。電腦室應經常開窗換氣，保持室內空氣流通，操作完畢后要堅持洗臉洗手，可以大量消除皮膚上附著的微小粒子，預防皮膚刺癢。工作間歇時要時常眺望遠處，使眼睛充分放松，可以做眼保健操，條件允許還可以用濕毛巾熱敷雙眼15分鐘，以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。

    注意講究飲食結構，加強體育鍛煉。平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質，多飲茶可增強電腦射線抵抗能力。工作間隙注意適當休息，平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等運動，放松緊張的身體和神經。 

    定期進行體格檢查和自我心理測定。一旦發現生理、心理上的有關癥狀，可在一段時間內適當調整工作，通過遠離電腦緩解癥狀，若情況嚴重則須及時就醫。我相信，注意了以上這些關鍵的問題，身上的電腦綜合癥就會得到很大的緩解，根治不敢保證，但重新獲得預約的心情還是沒有問題的。如果你正在忍受這種痛苦的煎熬的話，那么就趕緊按照我們說的做吧。<